03 abril 2016

ALIMENTOS QUE PREVINEM DOENÇAS

Oii Oii tudo bem😍😍😍😍

Antes de tudo, quero deixar aqui meu pedido de desculpa por não estar muito presente no blog ultimamente, por ter demorado para responder seus comentários, realmente foi uma semana muito difícil, mas não estou aqui para trazer problemas para vocês. 
Espero que gostem dessas dicas... :)  

Você conhece os alimentos que trazem muitos benefícios para você?

NãoAgora irá conhecer! :)

Muitos alimentos possuem propriedades com grandes benefícios ao organismo, onde são caracterizados como alimentos funcionais, como é o caso da maçã e das frutas oleaginosas. 
A maçã é uma das mais conhecidas e consumida em nosso país. Possui vitamina A, C e E que são antioxidantes e por isso combatem os males presentes no organismo. 
Além de contribuir para o bom funcionamento intestinal, contem fibras em sua composição que promove aquela sensação de plena satisfação.  



O QUE SÃO FRUTAS OLEAGINOSAS? 



As frutas oleaginosas, como as amêndoas, nozes e castanhas possuem ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados que são capazes de reduzir os níveis de LDL (o colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL (o colesterol bom), devido a esses efeitos ela pode reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. 
As oleaginosas são ricas em: fibrasproteínas, cálcioselênio, ferro, potássio, zincovitamina E, ácido fólico e magnésio.






Maçã

Possui quercetina e resveratrol, são substâncias que previnem câncer, problemas cardíacos e inflamações. 
Uma maçã por dia pode colaborar para manter longe o câncer de mama. Além disso, as fibras solúveis da fruta reduzem a inflamação associada a doenças de obesidade e fortalecem o sistema imunológico.

Recomendação: 1 unidade média por dia

E sem falar que maça é uma delícia não é mesmo? :)
Eu simplesmente amo! 



Frutas cítricas

O grande foco são os limonóides, encontrados especialmente na casca. Essas substâncias químicas são capazes de reduzir o colesterol e evitam o câncer. 
Outra substância do bem são os flavonoides, também concentrados na casca, que combatem os problemas cardíacos. E, não deixamos de lembrar, as frutas cítricas são ricas em fibras (in natura) e vitamina C, ótima para o sistema imunológico, e têm propriedades anti-inflamatórias.

ATENÇÃO

1 fruta por dia ou o suco dela
Na dieta: coma a fruta ou prepare sucos, com casca e tudo. 






Tomate

Possui licopeno, o antioxidante que previne o câncer de próstata, tem ação antioxidante e protege seu coração.
O processo de industrialização utilizado no tomate, para elaboração de molhos prontos e ketchup não destrói o licopeno. 
Outra dica: o calor o potencializa, ou seja, o melhor é consumir tomate cozido, molhos quentes e sopa de tomate. 
Tem ainda outro antioxidante, o ácido ferúlico, que protege contra a degeneração dos neurônios e pode diminuir o risco de osteoporose.

Recomendação: ½ xíc. (chá) da fruta ou de molho.
Vale usar em saladas, como suco, molho ou sopa.





Frutas


Todas frutas em geral contêm antocianinas, onde fornecem proteção contra doenças cardiovasculares e o câncer. 
Essas substâncias podem reduzir o crescimento de células de câncer de cólon.

Recomendação: 3 porções ou mais por dia
Em sobremesas e lanches, coma frutas in natura, prepare salada de frutas, faça sucos e consuma geleias.






São dicas importantes para quem está interessado em mudar os seus hábitos alimentares.



Trouxe essas dicas para vocês hoje para compartilhar hábitos novos, para trazer mais qualidade de vida, melhorar nossa saúde e mostrar que não são mudanças tão radicais. 

Espero que vocês consigam intender o propósito desse post, fiz de coração, e espero que gostem! :) 

COMPARTILHE ESSAS IDEIAS COM SEUS AMIGOS E FAMILIARES, QUEM SABE ESTÃO PRECISANDO, NÉ?

Grande abraço a todos vocês! 
Ótimo final de semana meus amigos! :)

Escrevi alguma coisa errada
Me avise por favor!

8 comentários:

  1. Gostei do post e de conhecer o que faz melhor a nossa saúde
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi querida SOFIA, tudo bem?
      Que bom que gostou de nosso post!
      Sempre é bom conhecer o que nos faz bem, não é mesmo?
      Obrigado pela visitinha.
      Grande beijo e muito sucesso! :)

      Excluir
  2. Ótima explicação. Eu gosto muito de fruta mas não sei os benefícios específicos de cada uma. Vou começar a comer todo dia uma maça. Eu como muito banana haha <3
    http://oquefoibrendex.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi querida, tudo bem?
      Que bom que gostou de nosso post!
      Uma fruta por dia já está de bom tamanho!
      Amo banana e maça... :)
      Grande beijo e sucesso!

      Excluir
  3. Que post lindo. Adorei a ideia de passar para seus leitores a ideia de uma vida saúdavel :)

    www.gabrielydrodrigues.blogspot.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi minha querida, tudo?
      Que bom que gostou!
      Gostamos de passar dicas boas para o dia a dia de nossos amigos!
      Obrigado pela visitinha.
      Grande beijo e sucesso! :)

      Excluir
  4. Parabéns pelo post , ótimas informações ... e bem útil para mim que sou devagar com fruta rs

    bj

    http://www.spaziodolcebellezza.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi querida LÚ, tudo?
      Que bom que gostou, e esperando que realmente lhe ajude! =D
      Obrigado pela visitinha.
      Grande beijo e sucesso! :)

      Excluir

© RM Desing - 2016 | Todos os direitos reservados.
Desenvolvimento por: Renata Massa | Tema Base: Butlariz.
imagem-logo